De coronacrisis: preventief denken en handelen zijn deze periode belangrijk. 
Overal hoor en lees je veel adviezen. Maar hoe maak je dit concreet en pak je dit aan met je eigen huidige situatie?

In deze periode wil ik ook mijn steentje bijdragen, daarom bied ik tijdens deze coronasituatie gezondheidscoaching aan om samen een gezonde dagplanning op jouw maat te maken. 

We bekijken via chat of videocall hoe je jouw dag gezonder kan maken, wat jou helpt motiveren en hoe je gezonder leven kan volhouden tijdens deze quarantaineperiode.

Meld je aan via Facebookchat of via het aanmeldingsformulier op de website.

---

Waarvoor kan je je aanmelden?
Samen helpen routine in je dag maken, meer bewegen, gezonder eten, een goede thuiswerkplek creëren…  Rekening houdend met de mogelijkheden die je momenteel hebt tijdens de quarantaineperiode. 

De checklist helpt je structuur aan te brengen om gezonder de dag door te brengen. Onderaan vind je een ingevulde versie als voorbeeld, met de blanco versie kan je zelf aan de slag of we vullen deze samen in.

---

Hoe vul je de checklist in?

Start laagdrempelig en breid steeds uit totdat je aan je uiteindelijke actiedoel komt.

Bijvoorbeeld: Ik wil elk uur tijdens thuiswerkdag stretchen. Op deze manier voorkom ik klachten aan mijn spieren of wervels door het langdurig stilzitten aan de computer.

• Ik zoek stretchoefeningen online (bv via gezondleven.be)
• Ik probeer de oefeningen uit (evt samen met de kinderen)
• Ik zet een herinnering op mijn gsm wanneer ik de oefening uitvoer (1x/uur tijdens het thuiswerken)
• Ik probeer deze methode morgen uit. Ik start mijn eerste alarm na 1u werken om mijn oefeningen te doen.
• Indien dit niet lukt, bekijk ik hoe dit komt en probeer ik andere dingen uit.

Onderaan de checklist schrijf je je motivatie om je doel zichtbaar en dicht bij je te houden. Daaronder noteer je je hulpmiddel. Dat is hetgene wat je helpt motiveren. Dit kan een inspirerende quote zijn of een motiverende beloning waar je naar kan uitkijken.